Hei ada, pencinta kacang! Sebagai pembekal kacang, saya mendapat banyak soalan mengenai kacang yang berbeza, dan satu soalan yang sering berlaku ialah, "Apa kacang yang rendah kalori?" Nah, anda telah datang ke tempat yang betul. Saya akan memecahkan beberapa kacang kalori yang rendah untuk anda, jadi anda boleh mengunyah rasa bersalah - percuma.
Mari kita mulakan dengan badam. Almond adalah permata sebenar di dunia kacang. Mereka bukan sahaja rendah kalori berbanding dengan kacang lain tetapi juga penuh dengan nutrien. Satu satu - auns (kira -kira 23 badam) yang berkhidmat badam mengandungi sekitar 160 kalori. Itu mungkin terdengar seperti banyak, tetapi inilah perkara: badam penuh dengan lemak, protein, dan serat yang sihat. Lemak yang sihat adalah jenis yang baik, seperti lemak tak tepu, yang dapat membantu menurunkan tahap kolesterol yang buruk. Protein membuat anda berasa penuh lebih lama, dan alat bantu serat dalam pencernaan. Jadi, walaupun mereka mempunyai kalori, mereka pasti berbaloi. Anda boleh mempunyai segelintir badam sebagai makanan ringan antara makanan, atau taburkannya pada yogurt atau salad anda. Dan jika anda baking, mereka adalah tambahan hebat kepada cookies dan kek.
Seterusnya, kami mempunyai pistachios. Pistachios sangat menyeronokkan untuk dimakan kerana anda perlu memecahkannya, yang mana jenis melambatkan makan anda dan membuat anda lebih menyedari betapa anda memakannya. Satu satu - auns hidangan pistachios mempunyai kira -kira 159 kalori. Mereka juga kaya dengan antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, yang bagus untuk mata anda. Kacang hijau kecil ini juga merupakan sumber kalium yang baik, yang penting untuk kesihatan jantung. Anda boleh membelinya atau tidak terkawal. Sekiranya anda pergi untuk yang tidak disengajakan, ia akan membawa anda lebih lama untuk memakannya, dan anda mungkin akan makan lebih sedikit kalori tanpa menyedarinya.
Satu lagi pilihan kalori yang rendah ialah hazelnuts. Satu hazelnuts satu auns mempunyai kira -kira 176 kalori. Hazelnuts mempunyai rasa yang lazat, mentega yang menjadikan mereka kegemaran dalam banyak pencuci mulut. Mereka juga tinggi vitamin E, yang merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel -sel anda dari kerosakan. Anda boleh menggunakan hazelnut di oatmeal pagi anda, atau membuat mentega hazelnut anda sendiri. Ini adalah alternatif yang hebat untuk mentega kacang jika anda mencari sesuatu yang berbeza.
Sekarang, mari kita bercakap mengenai kacang macadamia. Walaupun mereka bukan yang paling rendah dalam kalori (satu - satu auns berkhidmat mempunyai sekitar 204 kalori), mereka masih pilihan yang baik dalam kesederhanaan. Kacang macadamia mempunyai jumlah lemak tak tepu yang tinggi, yang baik untuk hati anda. Mereka juga mempunyai tekstur yang unik dan krim yang menjadikan mereka merawat sebenar. Anda boleh menikmati mereka sendiri, atau menggunakannya dalam memasak. Mereka sangat hebat dalam hidangan yang gurih, seperti ikan macadamia - berkulit.
Jika anda mencari sesuatu yang benar -benar ringan, pertimbangkan buah berangan. Chestnut agak berbeza dari kacang lain kerana mereka lebih rendah lemak dan lebih tinggi dalam karbohidrat. Satu - satu auns hidangan buah berangan hanya mempunyai kira -kira 69 kalori. Mereka adalah pilihan yang baik untuk mereka yang menjalani diet rendah lemak. Chestnut juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk sistem imun anda. Anda boleh memanggang mereka di dalam ketuhar semasa musim gugur dan musim sejuk untuk snek yang hangat dan menghiburkan.
Sekarang, saya tahu ada di antara kamu yang mungkin memikirkan pelbagai jenis kacang yang kami tawarkan sebagai pembekal. Kami mempunyai pelbagai kacang, termasukHexagon Cap Nut,Kacang metrik, danBarrel kacang. Ini bukan jenis yang boleh dimakan, tetapi mereka adalah kacang berkualiti tinggi untuk semua keperluan perindustrian anda. Sama ada anda seorang peminat DIY atau profesional dalam industri, kami mendapat anda dilindungi.
Kembali ke kacang yang boleh dimakan. Apabila anda memilih kacang, penting untuk memberi perhatian kepada saiz hidangan. Hanya kerana kacang rendah kalori tidak bermakna anda boleh makan seluruh beg sekaligus. Kawalan bahagian adalah kunci. Anda boleh membeli kacang -kacangan dalam pek kecil, pra -sebahagian untuk memudahkan untuk menjejaki pengambilan kalori anda.
Juga, berhati -hati dengan kacang berperisa. Sesetengah kacang berperisa, seperti madu - panggang atau coklat - kacang tertutup, boleh mempunyai lebih banyak kalori dan menambah gula. Jika anda ingin menikmati kacang berperisa, cari pilihan dengan gula yang kurang ditambah atau buat sendiri di rumah. Anda boleh musim kacang anda dengan sedikit garam, lada, atau herba untuk makanan ringan yang sihat dan lazat.
Sebagai pembekal kacang, saya ingin memastikan anda mendapat kacang berkualiti terbaik. Kami sumber kacang kami dari penanam terbaik di seluruh dunia, dan kami pastikan mereka segar dan lazat. Sama ada anda sedang mencari kacang kalori yang rendah untuk diet atau kacang yang sihat untuk projek perindustrian anda, kami di sini untuk membantu.
Jika anda berminat untuk membeli kacang dari kami, sama ada untuk keperluan snek anda atau aplikasi perindustrian anda, kami ingin berbual dengan anda. Hanya menjangkau, dan kami boleh mula membincangkan keperluan anda. Kami menawarkan harga yang kompetitif dan perkhidmatan pelanggan yang hebat.
Kesimpulannya, terdapat beberapa kacang yang agak rendah kalori, seperti badam, pistachios, hazelnut, buah berangan, dan juga kacang macadamia dalam kesederhanaan. Setiap kacang mempunyai manfaat kesihatan tersendiri dan profil rasa. Oleh itu, teruskan dan tambahkan beberapa kepelbagaian untuk diet anda dengan kacang -kacangan yang menakjubkan ini. Dan jika anda memerlukan sebarang kacang, jangan ragu untuk menghubungi kami.
Rujukan
- Harvard Th Chan School of Public Health. Sumber pemakanan: kacang.
- Jabatan Pertanian AS, Perkhidmatan Penyelidikan Pertanian. Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan untuk Rujukan Standard.